高三学子已整装启程。高考是人生中一个重要的转折点，承载着无数学子的梦想与希望。然而，面对繁重的学业压力，许多学生常常感到焦虑与不安。为了有效缓解高三学生的学业压力，增强班级凝聚力，激发备战高考的信心与动力，福州三中西湖校区心理研究室特别策划了“携手共进迎战高三”系列心理团体活动，旨在陪伴学生走过这段充满挑战与蜕变的旅程。

趣味活动开启，携手共启备考路

在9月15日下午，福州三中西湖校区高三3班举办了一场别开生面的心理团体辅导活动。活动由林丰芬老师带领，通过一系列轻松有趣的互动游戏，引导同学们调整心态、明确目标，以更加积极饱满的状态投入紧张而关键的高三复习中。活动伊始，别开生面的热身环节迅速点燃了全场气氛。随后进行的“默契排队”“摇摆传珠”等活动中，每位同学都在团队中扮演着重要角色，各司其职、彼此信任，共同为集体荣誉全力以赴。最后，“挑战极限”环节将整场活动气氛推向高潮，大家以集体智慧不断突破自我，真正体现出团结协作、勇于挑战的精神。

压力探索与自我赋能

为了帮助高三学子科学应对学业压力，调整心理状态，11月24日下午，学校为西湖校区高三15班学子精心打造了一场以“压力探索与自我赋能”为主题的心理健康主题课程。同学们围绕“接纳压力”“巧借外力”“张弛有度”“同伴互助”“把握节奏”“设立目标”六大主题展开热烈交流。大家分享了听音乐、校园散步、专注做题等解压小技巧，探讨了借助人工智能工具优化学习的方法，以及与家长沟通缓解焦虑的有效方式。真挚的分享和实用的建议，让现场充满了温暖与力量，大家意识到，压力并非敌人，而是可以通过科学方法调节的成长助力。

解压赋能逐梦前行

为缓解高考冲刺阶段的紧张情绪，12月8日，福州三中西湖校区高三2班师生将课堂“搬”到了七楼心理辅导室，开展了一堂别开生面的心理疏导活动。课程以趣味游戏为核心，设计了“答非所问”和“粘粘乐”两个环节。同学们通过游戏赚取积分，在轻松竞技中彻底放松。整堂课气氛热烈，趣味性强，同学们紧绷的神经在欢声笑语中得到有效纾解，团队凝聚力也在不知不觉中提升。

减压赋能 同心战高考

为了帮助高三学子正视压力、释放焦虑，凝聚班级力量，提升心理韧性与协作意识，12月8日，福州三中西湖校区高三13班开展了“减压赋能，同心战高考”主题心理团辅班会。本次主题班会围绕“减压”与“赋能”双重目标，设计了层层递进的系列活动。“捉泥鳅”热身游戏点燃全场，随后通过“高考必胜”口号分组，快速组建团队，强化集体认同感；核心环节中，“气球接力赛”考验团队协作，最后，全班手拉手围成“信心能量圈”，在班主任的带领下齐声朗读能量宣言，将活动氛围推向高潮。

绘画心理压力

12月16日下午，福州三中西湖校区高三2班同学开展了“绘画心理压力”为主题的心理健康主题课程。大家通过双手平举的不同角度，直观示意自己感受到的压力程度。在“压力具象化”环节中，同学们以圆圈大小标注压力强度，记录下近期来自学科、考试、人际等方面的压力来源。在老师的引导下，大家闭上双眼感受身体的放松与情绪的平复。接下来的“爬山图创作”环节，同学们用画笔勾勒出自己的登山形象，象征备考的挑战与踏实的脚步。

结语

形式多样的高三减压活动在温馨而热烈的氛围中圆满落下帷幕。同学们纷纷表示，这些活动不仅有效缓解了考前焦虑，更让大家深切感受到班级的温暖与团队的支持。相信高三全体同学必将同心同行、互勉共进，在拼搏与协作中书写无悔青春。预祝他们在明年的高考中乘风破浪，共创辉煌！